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¿Cuándo hacer ejercicios Kegel? Encontrad los momentos adecuados en la rutina diaria.

Muchas de nosotras no encontramos el momento adecuado para hacer los ejercicios Kegel. Entre el trabajo, el cansancio y el tiempo perdido en el tráfico es difícil motivarse y conseguir una rutina para fortalecer los músculos del suelo pélvico. ¿Dónde y cuándo encontrar este momento favorable en el que estemos en una situación conveniente?

Os sugerimos :

Primero y lo más importante es que cuando nos decidamos a hacer los ejercicios kegel tengamos en cuenta la preparación de las bolas. Si tenemos justo media hora libre pero nos toca limpiar y esterilizar las bolas tal vez nos rindamos. Os recomendamos una fácil solución – después de cada uso guardar las bolas limpias y secas en una bolsita de satén y cuando las sacamos solo basta con 2-3 pulverizaciones de spray antibacterial totalmente seguro para el cuerpo, especialmente creado para nuestras bolas. Te recomendamos como limpiar las bolas chinas aquí. Ten a mano un lubricante hipoalergénico que facilite la inserción de las bolas. Así preparadas no perdemos tiempo y podemos empezar a realizar el ejercicio cuanto antes.

¿En qué ocasión?

Cuantas de nosotras soñaríamos con unas bolas chinas tradicionales que basta ponerlas y mientras vemos una película o estamos tomando un té el ejercicio se hace solo... Aunque ya en mercado hay las bolas chinas inteligentes que dan esta oportunidad y la vibración está controlada por el mando o por una aplicación, las bolas chinas tradicionales necesitan un movimiento para crear las vibraciones que estímulan los músculos del suelo pélvico.

Entonces, ¿cuando podemos hacer ejercicio?

En el paseo diario

Un paseo de 20 minutos al día, ya en si solo da un sinfín de beneficios: mejoras cognitivas, la atención, la memoria y el procesamiento de la información, afecta al rendimiento y motivación, es un buen tratamiento para la depresión, aumenta la fuerza del corazón y su capacidad para bombear sangre, fortalece sistema óseo, favorece también a tránsito intestinal.

Y ahora piensa en beneficios si te decides ir acompañada por tus bolas chinas! No hay situación más favorable!

Durante los ejercicios o natación

Las bolas chinas son muy discretas y aunque te vean en bikini nadie se va a dar cuenta en lo que llevas puesto. Los ejercicios moderados o la natación proporciona un movimiento adecuado para los ejercicios Kegel. No es recomendable utilizar las bolas chinas en ejercicios como spinning o running, ni todos que requieren mucha fuerza y movimientos bruscos

Aprovecha las compras rápidas.

Se te ha acabado la sal? Haz tu ejercicio bajando a la tienda. Nadie va a notar nada.

Durante las tareas domésticas

Mientras cocinas, planchas, pasas la aspiradora o realizas cualquier tarea, aprovecha para hacer algo beneficioso para tu salud y fortalece tu suelo pélvico con las bolas chinas.

Obviamente hay muchas ocasiones más para hacer los ejercicios Kegel. Cuéntanos a través de un comentario cuál es tu momento favorito.

Todavía no sabes como hacer los ejercicios Kegel? Pelvia.com te ha preparado la respuesta aquí

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