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¿Cuándo hacer ejercicios Kegel? Encontrad los momentos adecuados en la rutina diaria.


Muchas de nosotras no encontramos el momento adecuado para hacer los ejercicios Kegel. Entre el trabajo, el cansancio y el tiempo perdido en el tráfico es difícil motivarse y conseguir una rutina para fortalecer los músculos del suelo pélvico. ¿Dónde y cuando encontrar este momento favorable en el que estemos en una situación conveniente?

Antes de empezar los ejercicios Kegel os sugerimos :

Primero y lo más importante es que cuando nos decidamos a hacer los ejercicios Kegel tengamos en cuenta la preparación de las bolas. Si tenemos justo media hora libre pero nos toca limpiar y esterilizar las bolas tal vez nos rindamos. Os recomendamos una fácil solución - después de cada uso guardar las bolas limpias y secas en una bolsita de satén. Te recomendamos como limpiar las bolas chinas aquí. Cuando llega el momento oportuno solo basta con 2-3 pulverizaciones de spray antibacterial y ¡Adelante! Los sprays limpiadores especialmente creados para nuestras bolas kegel son totalmente seguros para el cuerpo. También tienes que tener a mano un lubricante de base acuosa, que facilite la inserción. Así preparadas no perdemos el tiempo y podemos realizar los ejercicios cuanto antes

¿En que ocasión podemos usar nuestras bolas chinas?

Hay que dejarlo claro. Para ejercicio con bolas chinas tradicionales hay que moverse. Necesitan un movimiento para crear las vibraciones que provocan contracciones involuntarias y estimulan la musculatura.  No obstante hay en nuestro mercado las bolas chinas inteligentes, que realmente hacen el trabajo por nosotras. Y estas bolas puedes usar tumbada en la cama, viendo una película. Aunque tal vez no te podrás concentrar, porque normalmente vienen controlados por una aplicación. Es como un entrenador virtual personalizado, con cursos, insignias, juegos, premios etc... En general divertido. También hay bolas chinas controladas por el mando, pero la diferencia entre todos estos tipos ya os explicaremos en otro post.

Entonces, ¿Cuándo podemos hacer nuestros ejercicios de suelo pélvico?

  • En el paseo diario : Un paseo de 20 minutos al día, ya en si solo da un sinfín de beneficios: mejoras cognitivas, la atención, la memoria y el procesamiento de la información, afecta al rendimiento y motivación, es un buen tratamiento para la depresión, aumenta la fuerza del corazón y su capacidad para bombear sangre, fortalece sistema óseo, favorece también a tránsito intestinal. Y ahora piensa en los beneficios si te decides ir acompañada por tus bolas chinas! No hay situación más favorable!
  • Durante los ejercicios o natación : Las bolas chinas son muy discretas y aunque te vean en bikini nadie se va a dar cuenta en lo que llevas puesto. Los ejercicios moderados o la natación proporciona un movimiento adecuado para los ejercicios Kegel. No es recomendable utilizar las bolas chinas en ejercicios como spinning o running, ni todos que requieren mucha fuerza y movimientos bruscos
  • Aprovechando las compras rápidas : Se te ha acabado la sal? Haz tu ejercicio bajando a la tienda. Nadie va a notar nada
  • Durante las tareas domésticas : Mientras cocinas, planchas, pasas la aspiradora o realizas cualquier tarea, aprovecha para hacer algo beneficioso para tu salud y fortalece tu suelo pélvico con las bolas chinas.
Obviamente hay muchas ocasiones más para hacer los ejercicios Kegel. Cuéntanos a través de un comentario cuál es tu momento favorito

Todavía no sabes como hacer los ejercicios Kegel? Pelvia.com te ha preparado la respuesta aquí

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