Boles xineses durant l'embaràs

👉Puc utilitzar boles xineses durant l'embaràs?

L'ús de Boles xineses durant l'embaràs és controvertit. L'ideal seria fer els exercicis amb boles xineses abans de quedar-te embarassada i després després del part i el puerperi. Encara que per la norma general durant l'embaràs no està aconsellat l'ús de les boles xineses, mantenir els músculs del sòl pèlvic forts i ben tonificats és recomanable en molts casos . Sempre ho has de consultar amb el teu ginecòleg i valorar si en el teu cas és recomanable l'ús de boles xineses durant l'embaràs.

🤦 Beneficis de les boles xineses com a prepació al part

• Preparació al part òptima gràcies al desenvolupament d'un control més gran sobre els músculs implicats directament en donar a llum
• Menors possibilitats de desenvolupar incontinència urinària (pèrdues d'orina en tossir, esternudar, etc)
• Minimalitzar el risc d'incontinència urinària d'urgència (sensació de ganes de fer pis però no ser capaç d'arribar a temps al bany). És un efecte comú durant la fase final de l'embaràs a causa de la pressió exercida pel nadó sobre la bufeta.
• Les boles vaginals ajuden a prevenir el prolapse pelvià
• Menor possibilitat d'esquinçament o episotomia durant el part.

Si el ginecòleg no veu les contraindicacions, pots fer els teus exercicis Kegel amb boles xineses durant les primeres setmanes d'embaràs. Tot i això a partir de les 32 setmanes els has d'abandonar pel risc de provocar contraccions. Indiscutiblement si tens una amenaça de part prematur, sagnat no identificat o una placenta prèvia t'hauries d'abstenir.

Alguns professionals desaconsellen l'ús de boles xineses durant l'embaràs pel risc de contraure infeccions vaginals. Això podria afectar directament la mare i el nadó. Aquestes infeccions podrien produir-se en utilitzar boles xineses de mala qualitat o en no realitzar un rentat convenient de les mateixes. Per això a l'hora de triar unes bones boles xineses us recomano triar les boles homologades. I per evitar infeccions cal prestar una atenció especial sobre les normes d'higiene i manteniment. Hi ha productes, com a netejadors anti-bacteris especialment creats per a aquesta tasca.

Pots saber més de com netejar les teves boles xineses a la següent entrada del nostre bloc:

Com netejar les teves boles xineses?

👉Quan començar els exercicis Kegel postpart?

Les primeres 6-8 setmanes són el període de recuperació. És la base per trobar lequilibri després de lembaràs i el part.

No obstant passades 48 hores de part es poden començar exercicis Kegel sense boles xineses . Se'ls realitza contraient els músculs del sòl pelvià davant l'esforç i la contracció abdominal. Per exemple, abans d'agafar el nadó, abans de tossir, esternudar, aixecar-se. Es pot començar amb els exercicis abdominals hipopressius (exercicis de postura i respiració). Exercicis hipopressius no requereixen moviments bruscos com els abdominals tradicionals que dones darrere del part han d'evitar.

Per començar l'ús de boles xineses postpart caldrà una valoració per un especialista: un ginecòleg o fisioterapeuta especialitzat en fisioteràpia obstètrica per a la valoració de la musculatura de sòl pèlvic.

👉 Boles xineses i kits de recuperació de sòl pèlvic recomanats

Des de Pelvia podem recomanar-te els següents kits perquè puguis recuperar el teu terra pèlvic després del part:

Si vols saber quin és el tipus de bola xinesa més adequat per a tu pots trobar la nostra guia aquí:

Tipus de Boles Xineses - tot el que necessites saber

❤️On puc comprar boles xineses adequades per a mi?

A la nostra botiga Pelvia.com cuidem la teva salut i per això t'oferim una selecció de boles xineses homologades i de material 100% hipoal·lergènic.

I això és tot. Estaré encantada de rebre els vostres comentaris.

Beatriz Belmonte
Especialista en Cura del Sòl Pelvià