¿Puedo usar bolas chinas durante el embarazo? Lo ideal sería hacer los ejercicios con bolas chinas antes de quedarte embarazada y luego después del parto y el puerperio. Aunque por la norma general durante el embarazo no está aconsejado el uso de las bolas chinas, mantener los músculos del suelo pélvico fuertes y bien tonificados es recomendable en muchos casos. Siempre debes consultarlo con tu ginecólogo y valorar tu caso en particular. Beneficios de las bolas chinas Preparación al parto óptima gracias al desarrollo de un mayor control sobre los músculos implicados directamente al dar a luz Menores posibilidades de desarrollar incontinencia urinaria (pérdidas de orina al toser, estornudar, etc) Minimalizar el riesgo de incontinencia urinaria de urgencia (sensación de...
Las bolas chinas, llamadas también bolas vaginales, Ben Wa o bolas geisha, están pasando a desempeñar un puesto destacado dentro de la recuperación del suelo pélvico, como terapia preventiva ante el riesgo de la incontinencia urinaria, prolapso y disfunciones sexuales provocadas por la debilidad de los músculos del suelo pélvico o músculo pubocoxígeo, o como consecuencia del parto.
Las bolas chinas pueden ayudarte a obtener un mejor control del músculo pubococcígeo. Esto incide directamente en la superación de problemas de incontinencia. Al igual que con los ejercicios de Kegel, aumentarán tu capacidad para apretar los músculos vaginales. Esto te servirá durante tus relaciones sexuales, aumentando directamente en el placer de tu pareja y de ti misma durante el coito. Las bolas de Kegel también son utilizadas por muchas mujeres tras el parto para ayudar en el proceso de rehabilitación y contracción de la musculatura pélvica distendida durante el parto. El uso de bolas chinas aumenta lubricación natural de la vagina.
La correcta elección de tus Bolas Chinas dependerá directamente de tu talla y fortaleza muscular. Hemos creado está guía para ayudarte a que eligas cuáles son las mejores Bolas Chinas para realizar tus ejercicios de suelo pélvico.
Los ejercicios de Kegel son la mejor forma de entrenamiento para todas las mujeres que empiezan la aventura con las bolas chinas u otros rehabilitadores del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel sirven por tanto para fortalecer el suelo pélvico dañado. ¿Qué es el suelo pélvico y cuáles son sus funciones? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos antigravitatorios que se encuentran en la base de la pelvis, dentro de los mismos se encuentra el músculo pubocoxigeo que es el músculo en el nos debemos centrar para realizar los ejercicios de Kegel. Se incluye dentro del sistema core, los músculos profundos que forman las paredes que “encierran” nuestro tronco: el abdomen, el diafragma, los oblicuos, la musculatura...
